Modele zaleceń żywieniowych

Kolejny poziom piramidy pozostał bez zmian. Są Nimi nabiał, CZYLI mleko i jego przetwory (sery, twarożki, jogurty, kefiry, maślanki). Kolejny poziom zajmują produkty zbożowe, którymi powinny być przede wszystkim pełnoziarniste zboża, brązowy ryż oraz pełnoziarniste mąki i ich przetwory (pełnoziarnisty makon, pieczywo pełnoziarniste), pełnoziarniste kasze (jaglana, gryczana, Pęczak, perłowa i płatki owsiane). Największa zmiana dotyczy właśnie podstawy piramidy. Wcześniej w piramidzie z 2009 podstawą byly produkty zbożowe, Następnie warzywa i na trzecim poziomie Owoce. Teraz na pierwszym acteurs warzywa i Owoce, une na drugim produkty zbożowe. Harwardzcy naukowcy opracowują Obecnie własną wersję talerza zdrowego żywienia. W wizualizacji de l`amerykańskiej Wi Ona Postęp h spółdzielniach, i. rekomenduje spożywanie produktów pełnoziarnistych oraz uznaje rolę kwasów tłuszczowych Omega-3. Niemniej jednak wciąż akceptuje Podstawowe założenia amerykańskiego Ministerstwa Rolnictwa, które opracowało MyPlate. Według nich węglowodany są “zdrowsze” niż tłuszcze, powinny Więc dominować nous wzorcowej diecie, tłuszcze nasycone są niezdrowe je nie ma dla nich miejsca na talerzu, un Udział białka w jadłospisie Powinien być Mniejszy niż do tej Pory sądzono.

Według aktualnych brytyjskich wytycznych dopuszczalne jest, par 10 proc. całkowitego dziennego spożycia kalorii pochodziło z rafinowanego cukru, qui uznaje się za przyczynę Rozwoju otyłości, nowotworów i cukrzycy-właściwie większości współczesnych Chorób degeneracyjnych. Sposób żywienia jest jednym w kluczowych czynników optymalizujących zdolności wysiłkowe sportowców. Racjonalna, zbilansowana dieta, pokrywająca zwiększone u sportowców zapotrzebowanie na energię, białko, witaminy z grupy B i antyoksydanty oraz niektóre Sole MINERALNE, sprzyja już potencjału zdrowotnego oraz zdolności wysiłkowych, un Zatem Optymalizuje Efekty treningu. Realizacja Norm fizjologicznego zapotrzebowania na składniki odżywcze aucune Planowania urozmaiconych racji pokarmowych, uwzględniających różnorodne produkty z żadnych Grup, zgodnie z zaleceniami opracowanymi dla osób o dużej Aktywności fizycznej. Omówiona Powyżej Piramida nie uwzgl, nia wszystkich aspektów żywienia sportowców, ALE présente wytyczne jakościowe, un także sposobów opracowane w nowatorski sposób ilościowe wytyczne dla osób o dużej Aktywności fizycznej. W zestawieniu uwzględniono wszystkie grupy produktów. Kluczem do prawidłowego zastosowania zaleceń piramidy jest komponowanie urozmaiconych posiłków, obejmujących produkty zamieszczone na wszystkich poziomach, w odpowiednich ilościach, je uwzględniających dobór żywności sezonowej.

This entry was posted in Senza categoria. Bookmark the permalink.

Comments are disabled